スタジオにやってきた谷澤恵里香さん。 マントでお腹を隠して登場。 マントをとるとお腹がぺったんこ。くびれもありました。早速測ってみると、74センチあったウエストが60センチ！ 一ヶ月で14センチでした。道端アンジェリカさんも横手さん無しではスタイル…

○片足を前に出し膝を90度に曲げ、反対の足は伸ばす ○出した足の反対の手をあげる ○その状態で体を上下に20回 ○上げた手を耳の後ろにキープ。その状態でしっかり伸びていることを意識しながら20回。

○四つん這いになり ○左右対称で手と足をあげる ○反対の手と足をあげる１０回ずつ、１日２セット 猫背になってしまう人にいいトレーニングだそうです。道端アンジェリカさんも登場して、一緒にトレーニングしていました。谷澤さんは手足を伸ばすとフラフラし…

○爪先立ちでしゃがむ。 ○横へ両手をつく。（この時、親指が並行になるように） ○そのまま両手に体重をのせていく（胸を張って） ○その体制で足を上げて上下にふる 反対側も同様にする足の上下を左右１０回ずつ、１日２セット

○仰向けになり両膝を上げ９０度に保つ ○上体を丸めずからだを起こす。 ポイントは呼吸・伸ばした時に息を吸うと、腹直筋が縮まった状態で硬くなるのを防ぎ、理想的に鍛えられるという。１日２０回、２セット

昨日のベストハウス123でやっていた ぽっちゃりお腹のアイドルが劇的にくびれを手に入れる！ というのを見ました。アイドリングの谷澤恵里香さんは、アイドルだけど お腹がぽっちゃりしていました。（私に比べたら可愛いお腹ですが^^;）プロフィールではウエ…