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まずは脂肪を落とす為に腹直筋を鍛える

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○仰向けになり両膝を上げ90度に保つ
○上体を丸めずからだを起こす。
ポイントは呼吸・伸ばした時に息を吸うと、腹直筋が縮まった状態で硬くなるのを防ぎ、理想的に鍛えられるという。

1日20回、2セット