2011-10-27 まずは脂肪を落とす為に腹直筋を鍛える ○仰向けになり両膝を上げ90度に保つ ○上体を丸めずからだを起こす。 ポイントは呼吸・伸ばした時に息を吸うと、腹直筋が縮まった状態で硬くなるのを防ぎ、理想的に鍛えられるという。1日20回、2セット