次は美しいくびれを作るためにわき腹にある腹横筋と腹斜筋を鍛える

○爪先立ちでしゃがむ。
○横へ両手をつく。（この時、親指が並行になるように）
○そのまま両手に体重をのせていく（胸を張って）
○その体制で足を上げて上下にふる
反対側も同様にする

足の上下を左右１０回ずつ、１日２セット