もう一つ横手式1日たった2分 くびれ＆お尻もアップエクササイズ

○片足を前に出し膝を90度に曲げ、反対の足は伸ばす
○出した足の反対の手をあげる
○その状態で体を上下に20回
○上げた手を耳の後ろにキープ。その状態でしっかり伸びていることを意識しながら20回。